*｡◕‿◕｡*♡★☆皓皓寶貝&皓媽咪的快樂園地☆★♡*｡◕‿◕｡*

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        1。吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。　　
　　2。每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。　　
　　3。早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食欲。

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雀兒覺得這些閃鑽的分隔線感覺好美喔...
整理分享給大家..如有喜歡都歡迎正確引用ㄛ
 

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本素材取至於 ~ 
~重新整理上傳

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